6. Woche: Keine Fertigprodukte!

Joyprise — Sun, 19 May 2013 19:19:08 +0000

Am Anfang dieser Woche kam zufälligerweise ein Beitrag bei BR alpha ein Beitrag mit dem Titel: “Weniger ist besser!” Dieser Beitrag wurde wie folgt beschrieben: “Die Erfahrung von Mangel und Verzicht sitzt tief in unserem Gedächtnis. Deswegen siegt heute oft die Gier über die Vernuft: “immer Mehr” und “Immer Billiger” liegen im Trend. Doch den echten Preis für billige Nahrung zahlen unsere Umwelt, Tiere und Pflanzen, arme Arbeiter in den Anbauländern und nicht zuletzt wir, die Verbraucher, weil uns maßloses Billig-Essen krank macht.” (Zitat br alpha)

Das gab mir noch die letzte Motivation, warum ich eine Woche durchhalten möchte! Und es klappte prima. Mit ein wenig Vorplanung und Disziplin kam jeden Tag frisch gekochtes ohne Fertigpackungen auf den Tisch. Die Herausforderung ist auch, dass es dem Rest der Familie schmeckt.

Ich backte Brot für die folgenden Tage als Basis. Bis zum Abendessen gab es selbstgemachtes Hirsemüsli (oder eigens gemischtes normales Müsli), das Brot und Obst und Nüsse für Zwischendurch. Für die Abende entschied ich mich für Gemüsepfannkuchen mit einer Frischkäse/Schmand-Creme, eine Gemüsesuppe, Ebly mit Gemüse, ein deftig/sättigen Salat mit Käse und Ei, und gegrillten Lachs in Alufolie. Der Aufwand hielt sich in Grenzen, jedoch erfordert es mehr Planung. Ich koche auch sonst selten mit Fertigprodukten, doch wenn es schnell gehen muss und ich die Zeit vergessen habe, sind Nudeln, Kroketten oder ein fertiger Joghurt einfach schneller “reingeworfen”. Mit einem Wochenplan war das zeitlich sehr gut umsetzbar und ich verzichtete so auf ungesunde Snacks und Süßigkeiten zwischendurch. Außerdem aß ich bewusster und qualitativ besser. Nun stand das Pfingstwochenende an und mit ihm ein Besuch bei meiner Oma. So hatte ich die letzten zwei Tage der Woche keinen Einfluß mehr auf das Essen. Um das Experiment dennoch abzuschließen, füge ich mindestens die ausstehenden zwei Tage noch der Folgewoche an.

Und da diese Fortsetzung sich mit folgendem Experiment ergänzt, entscheide ich mich in der kommenden Woche für folgendes Experiment: “So wenig (recyclebares) Verpackungsmaterial wie möglich einkaufen.” Ich bin gespannt.

Ich wünsche euch ein wundervolles Pfingstwochenende!

5. Woche: Das mach ich alles mit links…

Joyprise — Sun, 12 May 2013 12:14:50 +0000

Von wegen… das war bisher meine größte Herausforderung! Meine sonstigen Vorsätze waren Aufgaben. Für meinen Vorsatz – viel mit der linken Hand zu machen – musste ich permanent dran denken. Das klappte nicht wirklich. Und wenn es geklappt hat, war alles nur langsamer. Frustrierend. Mir fiel zudem auf, wieviel auf Rechtshänder getrimmt ist wie das Autofahren oder die Schere. Meine Intension dieses Experiments war, auch die andere Gehirnhälfte mehr zu aktivieren. Um das zu erreichen, müsste ich dieses Experiment jedoch noch weiter ausgedehnen mit weiteren Übungen. Naja, abgehakt. Ich blicke nach vorne mit folgendem Thema:

2.) Eine Woche auf Fertigprodukte verzichten

Damit meine ich, dass ich nur unverarbeitete Produkte verkochen werde. Ein Beispiel: Kartoffeln – ja, fertige Nudeln – nein. Selbstgemixtes Müsli – ja, fertig gekauftes Müsli – nein. Für morgen muss ich improvisieren, da ich noch nicht dafür voreingekauft habe. Aber einen Tag komme ich mit meinen Vorräten hin. Ich bin gespannt. Das ist sicherlich auch ganz gesund. Es ist eine nette “Zusatzstoffe”-Kur.

Wünsch euch eine schöne Woche!

4. Woche: Ein Buch lesen, welches ich sonst nie lesen würde

Joyprise — Sun, 05 May 2013 17:38:02 +0000

Da ein Hörbuch einfacher ist, in meinen Alltag zu integrieren, habe ich mich dafür entschieden und hangelte mich durch das Hörbuchportal meines Vertrauens. Aber diesmal suchte ich nicht in den üblichen Kategorien, sondern Themen wie Fantasy, Thriller, Mittelalter oder Audiomagazine. Au backe… Ich habe mich durchgeklickt und viele Bücher sind einfach durch deren Länge innerhalb einer Woche nicht umsetzbar gewesen. So blieben nur noch die Audiomagazine und entschied mich für eine “Brand eins”-Produktion. Das könnte ich durchhalten und es begann sogar interessant. Die Zielgruppe ist jedoch eine ganz andere, obwohl es doch mehr für mich interessant war, wie ich anfangs dachte. Nun kenne ich die führenden Marken von Skipistenbullis, den Markenaufbau einer Biermarke, die Gepflogenheiten des Coca Cola Konzerns oder die nordkoreanische Perfektion am Skulpturenmarkt . Es war okay und ich bereue es natürlich nicht, auch wenn ich bei fesselnden Themen im Ohr meine die Zeit während meiner Joggingrunde schneller vorbei geht. Heute waren die sechs Stunden zu Ende gehört. Fazit: Ja, Audio-Magazine sind je nach Thema eine schöne Alternative zu Musik und Romanen.

Und wie geht es nächste Woche weiter? Ich entschied mich für:
25.) Eine Woche lang viel mit der linken Hand machen (Zähne putzen, Computermaus bedienen, kochen…)
Allerdings gibt es eine Einschränkung: Es darf meine Arbeitsgeschwindigkeit nicht behindern. Wenn ich im Graphikprogramm filigrane Grafiken erstellen muss, dann werde ich es mit rechts machen – und Tennis spielen auch

3. Woche: Eine Woche lang nicht Nein sagen

Joyprise — Sun, 28 Apr 2013 17:45:08 +0000

Also wenn ich mich genau nach dem Titel der Mottowoche halte, so habe ich es nicht geschafft. Ich bezog mich auf meinen kompletten Alltag, wobei ich auf der Arbeit nie ein nein bei mir bemerkt habe. Im Arbeitsleben ist es eher schwierig nein zu sagen (Dem Kommentar vom vorherigen Beitrag von Reinhard stimme ich völlig zu) Als ich meinen Kollegen von meiner Mottowoche erzählte, zählten sie spaßeshalber alles auf, was sie von mir brauchen. Da fiel mir die Zweideutigkeit meines Mottos auf. Mein Experiment belief sich mehr auf den privaten Bereich – nämlich mit Kind.

Vor einiger Zeit bin ich auf einen Artikel gestoßen, der besagte: Wenn man mehr als dreimal am Tag “Nein” sagt, verfehlt es bei Kindern die Wirkung. Diesen Vorsatz nahm ich mir seit jeher vor. Für diese Woche wollte ich das reflektieren und verbrachte die ersten beiden Tagen erstmal damit, mir meiner unbewusten und spontan gesagten “neins” zu meinem Sohn bewusst zu werden. Ich kam zu folgendem Ergebnis von unterschiedlichen “Nein”-Situationen.

Erstens – Die Nachfrage:
“Mama, ist mein Auto noch im Kindergarten?” Ich: “Neee, habe ich in den Rucksack gepackt”
Zweitens: “Panik”-Situationen:
Die Zunge meines Sohnes wanderte doch tatsächlich in Richtung Tankdeckel, obwohl er doch seine orale Phase schon längst hinter sich gelassen hatte. Ohne nachzudenken, folgte das “NEEEEIIIINNN” mit einem “giftig” als Nachdruck.
Drittens: Die “darf-ich”-Frage
“Mama, darf ich noch eine Schokolade?” Ich: “neee Schatz, morgen wieder. Das ist genug”
Viertens: Die “Ich-mache-quatsch”-Situation
“Kuck, ich kann den Schwamm voller Wasser aus der Badewanne werfen Mama!” Ich: “Nein, was soll das denn?”

Das waren meine unterschiedlichen Nein-Aussagen, die ich jedesmal anders betont oder ausgesprochen habe. Mein “neee” mit einem langezogenem “e” ist harmlos und kann deshalb auch einfach gestrichen werden. “Mama, darf ich noch eine Schokolade?” Ich: “Ja, morgen wieder – wie immer. Du kannst gerne Knäckebrot oder Banane haben” So reagierte ich auf diese oder ähnliche Situationen dann ab Tag drei. Ich war stolz
Die “Panik-Neins” finde ich wichtig, denn er reagiert sofort darauf und lässt direkt ab. Diese dürfen nicht sehr oft kommen. Bei mir inzwischen im fortgeschrittenen Kindesalter vielleicht einmal die Woche. Bei der “Ich-mache-quatsch”-Situation gab es ab Tag drei noch Verbesserungspotenzial. Anstelle eines “Neins” verwendete ich mein Ersatzwort “Stop” oder ein mit Nachdruck gesagtes ”Melvin, das möchte ich nicht”. Diese Situation bringt keinen in Gefahr und jede Panik ist sinnlos.
Die einfache Nachfrage wie an dem “Ist mein Auto noch im Kindergarten?” verzichtete ich laut Vorsatz auch auf das “nein” und erklärte direkt die Lösung. “Das Auto was du suchst ist im Rucksack”. Warum nicht

Um ehrlich zu sein, hatte ich gedacht die Woche wäre aufschlußreicher. Im Nachhinein war es unspektakulär, weil Melvin dafür einfach schon zu alt ist. Es ist nicht mehr so nötig. Naja, vielleicht wird Woche drei mit folgendem Motto interessanter:

Punkt 12: In einer Woche ein Buch lesen (hören), welches ich sonst nie lesen würde
Das passt diese Woche super, denn ich höre momentan beim laufen wieder viel und oft anstelle von Musik Hörbücher. Nun krame ich mal in meinem Hörbuch-Online-Shop des Vertrauens nach Kategorien, die ich sonst nie kucke. Ich bin gespannt…
Wünsch euch einen schönen Start in die Woche!

2. Woche: Jeden Tag 2 Liter trinken

Joyprise — Sun, 21 Apr 2013 17:52:13 +0000

Geschafft! Wenn auch mit Erinnerung durch ständige Präsenz einer Wasserflasche. Das sollte ich unbedingt beibehalten. Die Woche hatte ich im Nachhinein ganz gut ausgesucht, da es endlich wärmer wurde und es mir so leichter fiel. Jedoch habe ich gesehen, dass es viele Hilfen gibt. Da gibt es Apps wie AquaPlan oder den Trink-Wecker die per Smartphone erinnern, oder eine solche Trinkerinnerungs-Armbanduhr. Man mag es kaum glauben
Ich habe jedoch nichts davon benutzt. Es hat auch so geklappt mit jeder Zeit ein Glas vorm Computer (Vorsicht vorm Umkippen ) und eine Flasche mit Glas in zu Hause in den hauptsächlichen Aufenthaltsräumen.
Weil es menschlich ist, etwas nur das 100% durchzuziehen, wenn man einen Grund dafür hat, bin ich nochmal alle Gründe durchgegangen, warum ich überhaupt viel trinken sollte und kam auf folgende, motivierende fünf Punkte:
1. Transport von Nährstoffen, Enzymen, Vitaminen etc.
2. Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper
3. Verdauungsfördernd
4. Bei Wasser auf nüchternem Magen soll der Körper mehr Kalorien verbrennen pro Tag
5. Optimaler Stoffwechselvorgang

Damit auch die nächste Woche herausfordernd wird, habe ich mich für folgendes Motto entschieden:
“Eine Woche lang nicht nein sagen”. Es ist deshalb so herausfordernd, da mein kleiner Nachwuchs gerade wieder seine Trotzphasen von Zeit zu Zeit aktiviert. Umso mehr muss ich aufpassen, alles positiv zu formulieren.

1. Woche: Projekt nach Wunsch umsetzten: T-Shirt Gestaltung

Joyprise — Sun, 14 Apr 2013 10:57:39 +0000

Um ehrlich zu sein: Die Eintragungen jeden Tag vermisse ich schon. Eine Woche ist eine Ewigkeit, wenn ich sonst jeden Tag aktiv war. Und ich hätte sogar jeden Tag was eintragen können. Das bedeutet, die guten Taten sind schon richtig eingebrannt

Aber die T-Shirt Aktion war ein nettes Projekt und nun hatte ich das Vorhaben endlich umgesetzt.
Für meinen Sohn wollte ich Shirts gestalten. Ich habe paar Entwürfe gemacht und mich dann für zwei Varianten entschieden.

Los ging´s mit ein paar Überlegungen nach Inhalt und natürlich dem Layout. Das Meiste hatte ich verworfen und bin bei zwei Finalisten hängengeblieben.

Beim ersten T-Shirt habe ich mich für zwei unterschiedliche Inhalte entschieden. Hinten steht: Melvin *Wingenshof Crew* EST. 2009 und vorne: “Alles echt an mir” in Stempelform
“Bayerisch - Nordrhein-Westfälische Co-Produktion” ist der Rückentext des zweiten T-Shirts. Ich habe das ganze grafisch mit zwei Wappen-Herzchen unterstützt.

Anfang der Woche stand also das Layout und ein T-Shirt Dummy in digitaler Form. Ich habe mich umgehört, ob es in der Nähe eine gute Textiliendruckeri gibt und mir wurde Stiefelhagen-Textildruck in Troisdorf/Spich empfohlen. Für mich praktisch zu erreichen, wenn ich zum Tennis fahre. Die Antwort erfolgte unverzüglich und am nächsten Tag der Rückruf. Meine Daten musste ich für die Druckmaschinen noch optimieren. Bis dahin hatte ich keine Ahnung, auf was man achten sollte. Er bot mir an, mein eps für mich kostenfrei zu überarbeiten. Das nenne ich Service! Allerdings habe ich es nicht angenommen – schließlich wollte ich es selbst lernen. Ich hatte mich bisher dran gehalten was ich an T-Shirts gesehen habe und dachte, alles ist möglich. Ist es im Grunde auch, jedoch nicht bei einem Einzelstück rentabel. Also vereinfachte ich mein Motiv eines T-Shirts so, wie das Bild es zeigt. Das Herz-Shirt werde ich erstmal noch nicht drucken lassen. Das Feedback meiner überarbeiteten Version folgte prompt und nun geht es in Druck. Er bestellt auch ein T-Shirt und nächste Woche kann ich es abholen.
Ich denke, ich werde nun öfter T-Shirt bei ihm drucken lassen. Ist witzig und individuell

Und nun… was steht nächste Woche an: Ich entschied mich für:
“Eine Woche lang jeden Tag 2 Liter trinken” Das wird nicht einfach. Ich vergesse es einfach oft. Aber nachdem es nun endlich wärmer wird, kann ich mir das für den Sommer schonmal antrainieren. Ich spreche hier auch nicht von Kaffee, sondern ausnahmslos 2 l Wasser am Tag. Mein morgendlicher Kaffee würde ich noch dazurechnen. Ich sehe mich jetzt schon alle daumenlang auf die Toilette rennen Macht doch einfach mit nächste Woche?!

52 Mottos – Jede Woche ein persönliches Experiment

Joyprise — Sun, 07 Apr 2013 11:21:42 +0000

Morgen geht es los! Ich starte nun ein Jahr lang jede Woche ein persönliches Experiment. So wie auch heute, werde ich immer sonntags das Motto der kommenden Woche von den unten stehenden Ideen aussuchen und von der vergangenen Woche berichten. All diejenigen, die ich schon abgehakt habe, sind fett markiert.
Für die kommende Woche möchte ich

“Innerhalb einer Woche ein Projekt nach Wunsch umsetzen”

Ich dachte daran, für Melvin lustige und individuelle T-Shirts zu designen und im Nachgang auch drucken zu lassen.

Also auf in die erste Woche und euch einen schönen Wochenanfang!

Hier nochmal die Ideen:

1.) Innerhalb einer Woche ein neues Bild für ein Zimmer gestalten und drucken lassen
2.) Eine Woche auf Fertigprodukte verzichten
3.) Eine Woche durchweg das Fahrrad benutzen
4.) Eine Woche lang auf jedem Weg/jeder Fahrt einen neuen Weg nehmen (Perspektivwechsel)
5.) Eine Woche lang anders denken / mal anders handeln
6.) Eine Woche lang nicht mehr als 50 Euro ausgeben
7.) Eine Woche lang jeden Tag 10 Minuten früher aufstehen für Zeit für mich
8.) Eine Woche lang jeden Tag eine Karte schreiben
9.) Eine Woche lang jeden Tag (unterschiedlichen) Sport machen
1.) Eine Woche einkaufen mit so wenig Verpackungsmaterial wie möglich.
10.) Innerhalb einer Woche drei bis vier Einladungen aussprechen
11.) Eine Woche lang punkt 22 Uhr ins Bett gehen
12.) In einer Woche ein Buch lesen (hören), welches ich sonst nie lesen würde
13.) Eine Woche lang nicht nein sagen (bei meinem Sohn positiv ausdrückend formuliren)
14.) Eine Woche lang in eine fremde Sprache einarbeiten
15.) Eine Woche lang keine Chemikalien benutzen
16.) Eine Woche keinen Alkohol trinken
17.) Eine Woche keinen Zucker essen
18.) Eine Woche lang die Lieblingsrezepte der Familie kochen
19.) Eine Woche Zeit nehmen, um für meinen Mann eine Schnitzeljagd vorzubereiten
20.) Eine Woche lang kochen, was ich noch nie gekocht habe
21.) Eine Woche lang jeden Tag etwas für mich machen
22.) Eine Woche lang jeden Tag 2 Liter trinken
23.) Eine Woche lang keinen Kaffee
24.) Eine Woche stressfrei gestalten, so wie ich nicht fremdgesteuert bin
25.) Eine Woche lang viel mit der linken Hand machen (Zähne putzen, Computermaus…)
26.) Eine Woche NUR positiv denken
27.) Eine Woche lang jeden Tag Bauchübungen machen
28.) Mindestens drei Dinge innerhalb einer Woche ausmisten oder neu ordnen
29.) Eine Woche lang jeden Tag die Träume aufschreiben
30.) Innerhalb einer Woche ein Projekt nach Wunsch umsetzen
31.) Jeden Tag morgens als erstes richtig lachen und testen ob das den Tag ins Positive verändert
32.) Innerhalb einer Woche mich um eine Weiterbildung kümmern
33.) Mich innerhalb einer Woche um mindestens eine “Baustelle” kümmern.
34.) Innerhalb einer Woche mindestens zweimal in die Bibliothek gehen
35.) Innerhalb einer Woche (nochmal) alle Hauptstädte der Erde lernen. Das hatte ich schonmal spaßeshalber gemacht aber wieder viel vergessen
36.) Innerhalb einer Woche Ziele aufschreiben: Beruflich und private zukünftige Vorhaben
37.) Innerhalb einer Woche ein Fotobuch mit einem Thema meiner Wahl erstellen
38.) Innerhalb einer Woche innerhalb des Computers für Ordnung sorgen (Fotoarchiv und Datenstruktur)
39.) Einmal innerhalb einer Woche im Garten zelten. (Sollte das Wetter schlecht sein, tausche ich die Woche)
40.) Einmal die Woche in ein Café gehen und ein Buch lesen
41.) Eine Woche lang versuchen Dinge nach und nach anzugehen (Ich springe oft zwischen mehreren Tätigkeiten)
42.) Eine Woche lang so wenig wie möglich an Strom verbrauchen und Wasser zu sparen
43.) Eine Woche lang die Welt ansehen als wäre ich ein Kind (das wird schwer!)
44.) Eine Woche lang niemals Dinge persönlich nehmen
45.) Eine ganze Woche lang meinen Alltag dokumentieren (Schrift, Video, Foto)
46.) Jeden Tag ein Fremdwort und dessen Bedeutung lernen
47.) Jeden Morgen innerhalb einer Woche nach dem Aufstehen den Rücken stärken
48.) Eine Woche lang nichts notieren und mir mit Gedächtnistechniken Termine, Daten und Aufgaben zu merken.
49.) Mir eine CD mit Lieblingsmusik brennen und morgen ganz laut anmachen!
50.) Etwas tun, worüber ich selbst belächle oder sage “das würd ich NIE tun” (Nordic Walking, Online-Spiele oder Muscheln essen …)
51.) Innerhalb einer Woche zwei Dinge tun, die sehr unvernünftig sind. (Meist handle ich immer brav und vernünftig )
52.) Eine Woche so tun, als wären wir zu Hause im Urlaub (Brötchen liefern lassen, nicht waschen in der Zeit, im Garten bis spät abends sitzen, ggf. ein Cabrio mieten etc

Tag 365: Ablenkung für Kinder im Krankenhaus

Joyprise — Wed, 03 Apr 2013 18:05:30 +0000

Ein Jahr der guten Taten ist heute vorbei! Unglaublich wie schnell die Zeit vorbei ging und wie viele unterschiedliche Ideen Tag für Tag doch entstanden sind. Ich habe mir anfangs keine Vorstellung davon gemacht, um mich nicht direkt zu demotivieren: “Mir fallen sicherlich nie 365 unterschiedliche Dinge ein” Stimmt, es waren auch ein paar doppelte gute Taten dabei, aber das macht nichts.

Heute ist meine letzte gute Tat mit meiner strengen Vorgabe, es wirklich JEDEN Tag niederzuschreiben. Sie soll den Kindern im Krankenhaus – speziell der Immunologischen Abteilung in Sankt Augustin – gelten. Eine engagierte Frau aus dem Tennisverein hat beruflich hin und wieder mit dieser Abteilung zu tun und wurde vom leitenden Arzt um Hilfe gebeten, die ich hier erstens ebenfalls unterstützen und zweitens weitertragen möchte.
Sehr kranke Kinder und Jugendliche zwischen 6 und 15 Jahren hängen oft bis zu sechs Stunden an einer Infusion. Dabei ist jede Ablenkung und schöne Beschäftigung willkommen. Deshalb wird händeringend nach Bücher, Comics, Hörspiele usw. gesucht. Dieses Krankenhaus werde ich mit Büchern unterstützen. Ich habe auch noch einige Hörspiele aus meiner Kindheit da. Die Tenniskollegin kümmert sich netterweise um die Übergabe der gesammelten Sachen ans Krankenhaus. Am Samstag gebe ich sie ab.
Doch gibt es diesen Bedarf sicherlich auch in anderen Kinderkrankenhäusern in eurer Nähe. Wenn ihr also – anstelle stundenlang am Flohmarkt zu stehen – eine Alternative für nicht mehr benötigtes Unterhaltungsspielzeug sucht, so besucht mal ein Krankenhaus oder ruft an und fragt nach. Die Kinder freuen sich über jede Abwechslung und es gibt sehr viele Kinder, die Bedarf haben.

Vielen Dank an alle meine Leser. Aber ich werde nicht ganz verschwinden. Wer meinen Blog gelesen hat, weiß, dass ich mich für neue “Experimente” entschieden habe. Ab nächsten Montag gehts los.

Kleiner Nachtrag: Am Wochenende, als ich meine Spenden abgegeben habe, traute ich meinen Augen kaum. Fünf Kisten voller gespendenten Kinderspielzeugen! Der Resonanz war riesig!

Tag 364: Alle Dinge sind Drei

Joyprise — Tue, 02 Apr 2013 20:58:25 +0000

Die Kurztrip-Organisation mit meinen Freundinnen nimmt Formen an. Wie es aussieht, geht es dieses Jahr zu viert nach Hamburg. ))

Aber meine eigentliche gute Tat des Tages waren drei Dinge:
Ich habe eine E-Mail an eine Freundin geschrieben, die ich lange nicht mehr gehört habe; Ein Geburtstagskind angerufen, den ich bisher noch nie persönlich angerufen habe an seinem Ehrentag (Ein weiter entferntes Familienmitglied) und einen schönen Spruch in einen fremden Briefkasten geworfen.

Bis morgen zum letzten Tag…

Tag 363: Kuchen an die Nachbarn

Joyprise — Mon, 01 Apr 2013 19:42:46 +0000

Das perfekte Grillwetter war heute. Wenngleich unsere Gäste und wir lieber drinnen gegessen haben. Vorher gab es allerdings Kuchen. Viel zu viel Ich sah wie unsere Nachbarn Besuch bekamen und habe den Kuchen eingepackt und ihnen einfach vorbeigebracht. Er kam wohl wie gerufen
Nun ist Ostern und zugleich mein Urlaub vorbei. Die Zeit ging schnell vorbei, aber ich kann sagen, gut erholt zu sein und habe alle meine Vorhaben alle erledigt! Ein gutes Gefühl für den Start wieder zurück in den Alltag!